[...] sprowokować.. będą sobie pozwalać na coraz więcej.. zaczną od bluzg, potem przepychanki, plaskacz, ktoś Cię lekko kopnie.. będą szukać problemu i go w końcu znajdą. Bo ile czas możesz iść i nie reagować na grupę ludzi, która Cię poniża? Różnie ludzie reagują. Mój jeden kumpel został kiedyś przez wyrostka poniżany i co robił? Mówił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
3-4 serie po ile powtórzeń? Tyle ile dam rady? Napisałeś żeby robić to w dni kiedy nie robię pompek, jednak następnego dnia po tych ćwiczeniach mam zmęczone ręce i ciężko idzie z pompkami, czy nie lepiej byłoby gdybym wykonywał te ćwiczenia tego samego dnia co pompki, tylko np tak: rano pompki, skok w dal, brzuski i bieganie, a wieczorem właśnie [...]
[...] mi sie spodobalo podejscie chociaz jak sie zniecierpliwil to zaczely leciec cepy, zamachowe, brakowalo tylko cegłówki . Porzadnie angola zlal. a na koniec Soszynski. O ile we wczesniejszych jego walkach bila po glowie slabiutka technika w stojce tak teraz dobrze to ukryl, glowa nisko rece wysoko i heya slal cepy az milo. LLubie goscia nie [...]
[...] i z LH, które odbiło mimo podawania HCG pokazuje jak silnie działa ujemne sprzężenie zwrotne. Jesteś kolejna osoba, której wyniki to potwierdzają. U Ciebie wszystko pięknie zaskoczyło i szybko. Ja bym pociągnął jeszcze sam clomid ile Ci tam go zostało? Niczego innego. Po skończeniu clomidu czekasz w 3-4 tyg i badania. O nic więcej się nie martw.
karei z masą u mnie jest problem, pewno, że bym chciała przybrac, ale opornie to idzie. Lodzianin chodzi o dane typu wzrost itd? nogi są zdecydowanie za szczupłe, tzn. dwójki ładnie rozwinięte, czwórki kiepsko, ale ostatnio ruszyły a łydki genetycznie do dupy. wrzucę foty nóg za jakiś czas. wzrost 168cm waga 53kg bf obstawiam, że ok 15-16% [...]
[...] szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na sam początek po 3-5 p, jak najbardziej dynamicznie ? Jeśli później (po klatce) [...]
[...] szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na sam początek po 3-5 p, jak najbardziej dynamicznie ? Jeśli później (po klatce) [...]
[...] szczerze mówiąc co ten push press tam robi, i to jeszcze w zakresie 8p. Chciałem wrzucić jakieś ćwiczenie wielostawowe / dynamiczne (przytaczałem taki artykuł z tnation). To ile powtórzeń mam robić? Wcześniej było wyciskanie zza karku 8p. A może wrzucić by PP na sam początek po 3-5 p, jak najbardziej dynamicznie ? Jeśli później (po klatce) [...]
[...] poniewaz mało jem przez te dolegliwosci moglo dojsc do przetrenowania. Dla mnie zjesc 2.500kcal na dobe to prawie nie mozliwe a kiedys nie mialem takich problemow...jadlem ile chcialem..:( nie moge ani robic masy, ani nie mam sily na trening...lekow zjadlem całą apteke (debridat,controloc,nolpaza,duspatalin,tribux itp itd) NIC NIE POMAGA...:( [...]
To dzisiejsze jedzonko mam nadzieje ze wejdzie bo gęba dalej opuchnięta.Ile mniej więcej dać sobie czasu żeby coś drgnęło ? Dwa,trzy miesiące? Bo waga jak na razie idzie w gore dziś 77,3 kg jedzeniowe wiem ze dziś mniej kalorii ale siła wyższa /SFD/Images/2016/4/14/47540ea7c246490c99f895fe45bcfcf9.jpg
[...] momencie swojego zycia tez jadl tylko mieso i stwierdzil ze mial wtedy najlepsze rezultaty,swoja droga 3kg miecha to sporo,no ale skoro nie obtluszczasz sie to znaczy ze bialko wbudowujesz albo spalasz i wbudowujesz,a ile tluszczu do tego?bo jak zero to dluzo bialka idzie na energie co nie jest zbyt oplacalne ale po za tym jak masz efekty to ok.
Siemka mam pytanie, jak idzie dosyć wolno ta redukcja - słabo widać jakiekolwiek żyły to lepiej Podciąć kalorie czy zwiększyć cardio? Ile spada z wagi i pasa tygodniowo ?
[...] troche bolącym (tu nie jesteś w stanie zejść głeboko po skoku), ale dużo zabawy przy tym było ;-); jeśli idzie o nawrót nie ważne czy będzie to kozłowy czy zwykły odbijasz ile masz sił potem faza wyleżenia i dopiero zaczynasz ruch; jeśli decydujesz sie na drugą 25-tkę żabką to ruch zaczynasz rękoma (na całej długości) następnie ruch nogami i tu [...]
[...] zeby aplikowac o PR, inaczej mozesz sciemniac ze jestes student, ale i tak nikt cie nie zatrudni w zawodzie >Ale zanim się tam osiedle chcę zrobić mały trip po Australii, ile czasu i kasy potrzebuję żeby zwiedzić choć najciekawsze miejsca? Zdaję sobie sprawę, że potrzeba pewnie ok. miesiąca na cały trip, a jak z kasą? Minimum 2 miechy jak [...]
jescze nic nie kupilem. Czytam wasze odp na moje pytanie i wywnioskowalem ze warto kupic anapolon. Wiec pytam ile mam go brac (a co za tym idzie ile kupic) na te "juz" 13 dni.
[...] to, ze jest ogolnie bardzo silny i wytrzymaly w zawodach Strongmen nie ma przelozenia na walki. Tu bardziej bedzie liczyla sie precyzja ciosu (ktora przelozy sie na sile uderzenia). Miesnie wolnokurczliwe, szybkokurczliwe- nawet, jesli by mial mniej rozwinietych miesni odpowiedzialnych za dluzsza prace (a tak moim zdaniem nie jest), to [...]
[...] A Ty zaczynasz przytaczać przykłady innych sportowców, którzy wolą siedzieć w domu, piszesz że nie powinien tego robić w taki sposób, że powinno mu wystarczyć tyle pieniędzy ile ma . Jak będziesz na jego miejscu, podejmiesz stosowne decyzje, może inne. Mnie to mało interesuje w czym on się realizuje i na czym zarabia poza MMA. Tym bardziej, że [...]
[...] ją jakiś czas, solidnie trenując, zobaczysz czy to dość czy może już za dużo... Dodatkowo starałabym się, jak napisali koledzy - jednak w tym okresie liczyć dokładnie, ile zjadłam, żeby mieć jakiś punkt odniesienia na przyszłość. Bez liczenia, dopychając się śmieciami typu ciastka i Cornflakesy - imo wiele więcej nie zdziałasz. Ogólnie - [...]
Nie do końca rozumiem jakim systemem trenujesz, pokaż dokładnie swój plan treningowy. Nikt Ci nie powie dokładnie ile możesz przytyć ani ile kalorii potrzebujesz. Jak waga idzie 0,3-0,5 kg / tydzień to na więcej nie ma co liczyć, bo z pewnością nie będą to mięśnie.
1. Tak, WYDAJE CI SIĘ że spalasz 600-700kcal na treningu :) 2. Pokaż mi kogos kto dobrze reaguje na biały cukier %-) 3. Nikt nie jest w stanie Ci powiedzieć ile kalorii masz zjadać. Jeśli miałeś/masz ustaloną dietę to to jest Twoja wyjściowa od której zaczynasz i dokonujesz zmian. Jeśli było to powiedzmy 2500kcal na koniec redukcji to dokładasz na [...]